irtotavarana olevat ainesosat
osoitteessa
urheiluravitsemus

Urheiluravitsemuksen historia Yleiskatsaus

Vaikka urheiluravitsemus vaikuttaa nykyaikaiselta, sen juuret juontavat juurensa jo muinaisiin sivilisaatioihin. Kreikkalaiset olympialaiset käyttivät erityisiä ruokavalioita parantaakseen suorituskykyä, kun taas roomalaiset gladiaattorit söivät ohraa ja kuivattuja hedelmiä kestävyyden parantamiseksi. Urheiluravitsemuksen tieteellinen tutkimus kukoisti kuitenkin 1900-luvulla fysiologian, biokemian ja ravitsemustieteen kehityksen myötä. Varhaisessa tutkimuksessa keskityttiin energialähteisiin (hiilihydraatit ja rasvat), nesteytykseen ja tiettyjen ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden, merkitykseen liikunnassa.

Urheiluravitsemuksen edut

• Tehostettu energiantuotanto: Polttoainelähteiden (hiilihydraatit, rasvat) optimointi ja ravintoaineiden saannin ajoitus voivat maksimoida energiatasot harjoittelun ja kilpailun aikana.
• Parannettu palautuminen: Erityisravinteet, kuten proteiini ja antioksidantit, auttavat lihasten korjaamisessa ja vähentävät arkuutta ja väsymystä.
• Lisääntynyt voima ja teho: Lisäravinteet, kuten kreatiini, voivat lisätä lihasmassaa ja tehoa.
• Parannettu kestävyys: Strategiat, kuten hiilihydraattikuormitus ja beeta-alaniinin lisääminen, voivat viivästyttää väsymystä ja parantaa kestävyyttä.
• Nestehoito ja elektrolyyttitasapaino: Oikea nesteytys ja elektrolyyttien saanti ovat ratkaisevia suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja kramppien ehkäisemiseksi.

5 parasta ainesosaa urheiluravintolisissä

karnitiini, erityisesti L-karnitiini

(CAS-numero: 541-15-1, C7H15NO3, 161,2 g/mol.)

Tällä ainesosalla on tärkeä rooli urheiluravitsemuksessa. Se on vitamiinin kaltainen aine, jonka pääasiallinen tehtävä on auttaa kuljettamaan rasvahappoja mitokondrioihin hapettumista varten energian tuottamiseksi. Se parantaa urheilusuoritusta ja fyysistä toimintakykyä erityisesti aerobista liikuntaa suoritettaessa. L-karnitiinin lisääminen harjoituksen jälkeen voi auttaa palauttamaan vapaan karnitiinin pitoisuudet lihaskudoksessa ja parantaa aerobista kapasiteettia.

Karnitiinia esiintyy myös urheiluravitsemuksessa useissa eri muodoissa.

• Asetyyli-L-karnitiini, ALCAR (CAS-numero: 3040-38-8, C9H17NO4, 203,24 g/mol)

Tässä karnitiinin muodossa karnitiinimolekyyliin on liitetty asetyyliryhmä. Se voi läpäistä veri-aivoesteen, mikä on hyödyllistä aivojen terveyden kannalta. Sillä uskotaan myös olevan myönteinen vaikutus urheilusuorituksen parantamiseen ja sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen.

• Propionyyli-L-karnitiini (CAS-numero: 20064-19-1, C10H19NO4, 217,26 g/mol.)

Tämä muoto soveltuu verenkierto-ongelmien, kuten ääreisverisuonisairauksien ja verenpainetaudin, parantamiseen. Se voi lisätä typpioksidin tuotantoa, mikä parantaa verenkiertoa.

• L-karnitiini L-tartraatti (CAS-numero: 36687-82-8, C₁₂H₂₅NO₈, 315,33 g/mol).

Sitä lisätään usein urheilulisäravinteisiin sen nopean imeytymisnopeuden vuoksi. Se auttaa lihasten kipeytymiseen ja palautumiseen liikunnasta.

Kreatiinimonohydraatti

(CAS-numero: 6020-87-7, C₄H₁)₁N₃O₂ - H₂O, 149,15 g/mol).

Kreatiini ja sen yleisin muoto, kreatiinimonohydraatti, ovat lisäravinteita, jotka parantavat urheilusuoritusta kasvattamalla fosfokreatiinivarastoja, mikä parantaa korkean intensiteetin energiantuotantoa ja lisää lihasmassaa ja -voimaa. Ainoa ero näiden kahden välillä on se, että monohydraattimuodossa on ylimääräinen vesimolekyyli, joka ei vaikuta hyötyihin, kun niitä käytetään vastaavina annoksina. Vaikka kreatiinimonohydraattia on tutkittu laajemmin, molemmat muodot ovat yhtä tehokkaita urheilusuorituksen parantamisessa.

Heraproteiini

(CAS-numero: 84082-51-9)

Heraproteiinijauhe on maidosta uutettu proteiini, jolla on korkea biologinen arvo. Se on erittäin suosittu urheiluravitsemuksessa. Se on nopeasti sulava proteiini, joka voi tarjota nopeasti välttämättömiä aminohappoja harjoituksen jälkeen tukemaan lihasten korjaantumista ja kasvua. Se sisältää kaikkia välttämättömiä aminohappoja, erityisesti leusiinia. Tämä aminohappo voi voimakkaasti stimuloida lihasproteiinisynteesiä, mikä auttaa lihasten kasvua ja korjaantumista.

Välitön BCAA

BCAA:lla eli haaraketjuisilla aminohapoilla tarkoitetaan yleensä kolmea tiettyä aminohappoa: Leusiini (61-90-5, C6H13NO2, 131,17 g/mol), isoleusiini (73-32-5, C6H13NO2, 131,17 g/mol) ja valiini (72-18-4, C5H11NO2, 117,15 g/mol).. Näillä kolmella välttämättömällä aminohapolla on tärkeä rooli urheiluravitsemuksessa, koska ne ovat välttämättömiä lihaskudoksen kehittämisessä ja korjaamisessa. Se edistää esimerkiksi lihasproteiinisynteesiä, vähentää keskusväsymystä, parantaa kestävyyttä ja henkistä keskittymiskykyä, optimoi lihassynteesiä ja paljon muuta.

Sitä esiintyy yleensä sekoitettuna lisäravinteena tai sitä käytetään lääketieteellisessä ravitsemuksessa pikemminkin kuin yksittäisenä yhdisteenä. Instant BCAA on mikronisoitu ja hetkellinen jauhemainen tuote. Tämä muoto voidaan lisätä tai sekoittaa erilaisiin urheilujuomiin ja pirtelöihin. Se voi tehokkaasti viivästyttää kehon aminorakenteen hajoamista ja siten tarjota väsymystä ehkäisevän kyvyn. Tällä hetkellä instant BCAA:sta on tulossa yhä suositumpi maailmanlaajuisesti.

Beeta-alaniini

(CAS-numero: 107-95-9, C₃H₇NO₂, 89,09 g/mol)

Kyseessä on ei-välttämätön aminohappo, jonka merkitys urheiluravinnossa liittyy ensisijaisesti sen kykyyn syntetisoida karnosiinia lihaksissa. Alaniinin hyötyjä ovat muun muassa lihaksen karnosiinipitoisuuden lisääminen, korkean intensiteetin harjoitussuorituskyvyn parantaminen, lihaskestävyyden lisääminen, metabolisen asidoosin vähentäminen ja paljon muuta.

Mitä Nutri Avenue voi tehdä urheiluravintolisille?

Urheiluravitsemus on kehittynyt ikivanhasta ruokailutottumuksesta monimutkaiseksi tieteeksi, joka maksimoi urheilupotentiaalin. Sen ravintolisätyypit ovat kehittyneet erilaisiin muotoihin, kuten jauheisiin, kapseleihin, tabletteihin ja muihin.

Urheiluravintolisien raaka-aineiden toimittajana Nutri Avenue tarjoaa erilaisia vaihtoehtoja laadukkaita ainesosia etsiville tuotepuolille. Ainesosamme, mukaan lukien Pohjois-Amerikka, Etelä-Amerikka, Meksiko, Puola, Unkari, Ranska, Yhdistynyt kuningaskunta ja muut maat, voidaan toimittaa maailmanlaajuisesti. Meillä on myös 5 varastoa Yhdysvalloissa, jotta voimme tarjota nopeimman toimituskokemuksen. Jos haluat saada urheiluravintovalmisteita suoraan eri muodoissa, tarjoamme myös seuraavia tuotteita räätälöityjä palveluja, suoraan tuottamalla tabletteja, kapseleita, karkkeja jne.tuotteen vaatimusten mukaisesti. Se helpottaa huomattavasti markkinoiden yhä moninaisempia tarpeita ja vastaa niihin.